Mobilizeaza-te si scapa de grasimea nedorita
Sa nu crezi ca daca ai un corp bine proportionat si o greutate normala, stai la fel de bine la capitolul grasime. Daca acesta depsaseste un anumit nivel in organism, trebuie sa iei masuri!
Specialistii au dat verdictul: 20% dintre femei si 30% dintre barbati au in corp o cantitate de grasime peste limita normala. Aceasta chiar daca nu sunt supraponderali. Grasimea in exces creste riscul de boli de inima, dar cateva masuri simple le pot tine departe.
Iata ce trebuie sa faci ca sa fii ferita de pericole: in primul rand, cumpara-ti un cantar inteligent, vezi daca grasimea este peste 12% din masa ta corporala si ia masuri!
Mananca o salata in fiecare zi: legumele contin fibre care absorb grasimile. Cele verzi combinate cu alune, nuci si branza de capra ofera toata gama de proteine, grasimi sanatoase si fibre de care ai nevoie.
Consuma alimente cu Omega 3: acesti acizi grasi sunt recunoscuti pentru capacitatea lor de a reduce nivelul colesterolului din organism. Asa ca alege sa consumi de cel putin trei ori pe saptamana somon, ton, macrou sau nuci, alune si seminte de in, alimente bogate in omega 3 si 6.
Gateste acasa: ocoleste cu incredere meniurile de catering pentru ca au ulei, smantana si maioneza din belsug. Opteaza pentru combinatii de legume si carne la gratar pe care le poti pregati foarte simplu in bucataria proprie.
Relaxeaza-te: stresul duce la acumularea de grasimi in organism. Asa ca nu-ti refuza nici un fel de activitate fizica care te linisteste. O plimbare lunga sau chiar o curatenie temeinica pot face minuni pentru creierul si corpul tau.
Stai mai putin la televizor! Incearca sa petreci mai putin de 5 ore pe saptamana in fotoliu, cu emisiunile tale favorite. Programeaza-ti DVD-ul sa ti le inregistreze ca sa sari peste pauzele lungi de publicitate.