Energizeaza-ti mintea – continuare de la Cum sa te energizezi rapid si sanatos 2

Ascultati muzica ritmata. O astfel de muzica va poate face sa va simtiti mai energic instantaneu. Daca va simtiti stors de energie, ascultati piesa preferata a lui Michael Jacson sau a Madonei. O alta alternativa este dansul, fie ca dansezi singur in camera sau impreuna cu un prieten la un club de dans. Doar faptul ca va miscati va va face sa va simtiti plini de energie, treji si încantati de viata in general.

• Alternativ, puteti încerca, de asemenea, sa ascultati muzica clasica, chiar daca aceasta nu este printre preferatele voastre. Sa dovedit ca aceasta muzica iti trezeste mintea.

Un alt mod de a va energiza mintea este sa faceti ceva nou. Sa presupunem ca ati studiat timp de trei ore pentru un examen si va simtiti obosit. Incearca ceva nou. Începeti sa planificati în schimb eseul pentru o alta materie sau implicati-va in alt proiect. Faptul ca alternati intre diverse activitati este o modalitate excelenta de a va face sa va simtiti energizati.

• Chiar daca noua activitate nu este mai interesanta decat ceea ce faceati pana in momentul respectiv, efortul schimbarii in sine va face sa va simtiti putin mai energizati.
• Începeti o noua zi cu o lista de sarcini. În acest fel, optiunile de comutare a sarcinilor vor fi mai usor disponibile si veti avea mai putine sanse de a ramane blocati facand ceva care va scade energia.

Rasplateste-te pentru realizarile tale. Un sistem de recompense pentru tine este o modalitate foarte buna de a te simti energizat si motivat si vei continua munca sau orice altceva trebuie sa faci cu mai multa placere. Spune-ti ca vei manca o înghetata dupa ce vei studia timp de patru ore. Spuneti ca veti merge undeva cu prietenii imediat dupa ce terminati toata treaba. Doar gandul la ceva distractiv la orizont va poate face sa va simtiti mai energizati si motivati pe parcursul zilei.

• Puteti chiar sa va rasplatiti fara sa parasiti biroul. Spune-ti ca, dupa o jumatate de ora de munca, vei petrece cinci minute citind un articol interesant sau un email trimis de un prieten.

Evitati sa faceti mai multe lucruri in acelasi timp. Veti crede probabil ca daca faceti mai multe activitati in acelasi timp va va ajuta sa faceti lucrurile mai rapid, insa studiile arata ca acest lucru va priveaza mai rapid de energie, veti fi mai distras si, de asemenea, veti fi mai putin eficient decat daca ati fi concentrat pe o singura sarcina la un moment dat.

Încercati trucul „inca zece minute”. Ori de cate ori va aflati în mijlocul unei sarcini, spuneti-va: „Voi face asta pentru înca zece minute”. Repetati acest procedeu mereu, pe masura ce continuati sa va ocupati de sarcina. Stabilirea unei limite scurte poate face ca sarcina dvs. sa se simta mai usor de gestionat si mai putin coplesitoare si va poate mentine concentrarea în loc sa va faca sa pierdeti rabdarea.

• Daca acest truc functioneaza si sunteti mai eficient, puteti stabili mai mult timp liber pentru dvs: o jumatate de ora sau chiar o ora pentru a putea acumula energia pentru a face fata unei noi provocari sarcina.

Programati-va ziua în functie de momentele de energie pe care le aveti in timpul unei zile.  Acesta este un alt truc pentru a va mentine energizati pe parcursul zilei. Desi majoritatea oamenilor nu au luxul de a-si planifica întreaga zi în jurul nivelurilor energetice, schimbarile mici pot aduce o mare diferenta. Daca stiti ca aveti cea mai mare energie dimineata, programati-va alergarea dimineata în loc in loc sa alergati dupa o zi lunga de lucru; Daca stiti ca va simtii putin obositi dupa pranz, programati cateva sarcini cere nu necesita prea mult efort.

• Faceti o lista cu programul dv. tipic din timpul unei zile si încercati sa notati momentele in care va simtiti mai plin de energie. Ce anume din programul dvs. puteti schimba pentru a va face viata mai usoara?
• Este posibil sa nu fiti atat de constienti de fluxuri si de nivelul de energie. Încercati sa va monitorizati într-o zi obisnuita si sa urmariti cum va simtiti la anumite intervale de timp.

Este evident ca nu puteti sa va luati vacanta de fiecare data cand simtiti nevoia de a va energiza cu adevarat.  Veti fi surprinsi insa cat de mult o vacanta va poate ajuta sa va ridicati nivelul de energie atunci cand va întoarceti la viata de zi cu zi. Indiferent daca va duceti in Insulele Canare sau stati acasa pentru a face curat si lucra prin gradina, faptul ca va luati ceva timp liber de la sarcinile obisnuite, rasfatandu-va si schimbandu-va rutina va poate ajuta sa va simtiti mai fericiti si mai energici.

• Daca nu îti poti permite o vacanta, chiar si o zi sau doua fara sa mergi la munca te pot face sa te simti mai putin coplesit si mai alertat.

Luati pauze la fiecare 60-90 de minute. Chiar si persoana cea mai concentrata, entuziasta trebuie sa ia o pauza în fiecare ora sau ora si jumatate. Luand pauze, fie ca faceti o plimbare de 15 minute, iesiti afara pentru a purta o conversatie telefonica, sau doar cititi cateva stiri pe telefon, va veti face sa va simtiti revigorati si gata sa faceti fata sarcinilor ce va asteapta. Nu treceti peste masa de pranz pentru a va face munca mai rapida; Iesiti la masa si reveniti la munca dvs. cu mai multa energie.

• Luarea pauzelor poate fi excelenta si pentru ochii dumneavoastra. Renuntati la computer pentru o perioada si întoarceti-va la un ziar, priviti pe fereastra, sau mergi prin gradina. Ochii tai vor fi obositi daca te vei uita la computer timp de opt ore fara pauza.
  Fii social. Daca simtiti ca mintea dvs. este obosita si începe sa se pregateasca pentru un pui de somn, atunci poate fi timpul sa va sunati un prieten. Cand va simtiti obositi si somnorosi, ultimul lucru pe care ati putea dori sa-l faceti este sa va petreceti timpul cu o gramada de oameni, dar tocmai acest lucru va va umple de energie. Sa vorbesti cu un prieten apropiat sau sa te implici într-un grup mare te poate face sa te simti mai energic, pentru ca vei vorbi cu alti oameni si vei purta o conversatie amuzanta si activa, în loc sa stai undeva obosit.
• Asa ca, data viitoare cand aveti nevoie de mai multa energie, dati telefon unui prieten si faceti-va planuri de a iesi.