Energizeaza-ti corpul – continuare de la Cum sa te energizezi rapid si sanatos 1

Doar 30 de minute de exercitii fizice pe zi va vor creste nivelul de energie în general, fara a mentiona ca vor  îmbunatatii semnificativ starea dumneavoastra de sanatate. Poti alerga în fiecare zi, sa urmezi cursuri de yoga de 2-3 ori pe saptamana, sa te alaturi unui sport de echipa sau sa gasesti un prieten de antrenament si sa te duci la o sala de fitness.

• Încercati sa fiti activ ori de cate ori puteti. Luati scarile în locul ascensorului. Mergeti în loc sa conduceti. Faceti genoflexiuni atunci cand va uitati la televizor.
• Faceti exercitii dimineata. Acest lucru va va impulsiona corpul si va va da mai multa energie pe parcursul zilei.

Cand simtiti o lipsa de energie, inchideti-va într-o camera întunecata timp de 15-20 de minute, închideti-va ochii si incercati sa dormiti. Chiar daca nu reusiti sa adormiti complet, veti castiga energie de la odihna corpului.  Dormind mai mult de o ora va va face sa va simtiti mai obositi si cu un tonus mai putin bun cand va treziti si acest lucru va poate tine treji peste noapte.

• Un moment bun pentru a lua un somn de energizare poate fi dupa pranz, cand va simtiti putin obosit dupa ce mancati.

Spalati-va pe fata cu apa rece. Luati cateva maini de apa rece si stropiti-va pe fata atunci cand va simtiti obositi. Acesta este un truc extraordinar pentru a va trezi dimineata, ca sa nu mai vorbim ca va face sa va simtiti mai curat si mai energizat pe parcursul zilei.

A fost dovedit ca iesirea la aer face oamenii sa se simta mai fericiti si mai energici. Inhalarea de aer proaspat în plamani va poate energiza si va face sa va simtiti gata sa porniti cu dreptul intr-o noua zi. Iesind afara sau chiar pe balcon imediat dupa ce va treziti, si respirand aer curat doar pentru un minut va veti energiza instantaneu. Daca puteti beneficia de lumina soarelui, asigurati-va ca o faceti; in loc sa mananci masa de pranz la birou, iesi in pauza de pranz afara si mananaca pe o banca in natura daca ai posibilitatea.
• Daca petreceti opt ore la rand în interior, atunci veti fi storsi de energie mult mai repede decat daca faceti pauze si petreceti ceva timp în afara.

Faceti o plimbare de douazeci de minute. Plimbarea timp de doar douazeci de minute va poate limpezi mintea si corpul si va va face sa va simtiti mai energizati. Ori de cate ori va simtiti ca va scade energia, iesiti afara, luati aer curat si faceti un pic de miscare.
Incearca sa dormi suficient. Un somn suficient este crucial daca doriti sa va energizati. Este posibil sa va simtiti obositi pur si simplu pentru ca nu ati dormit destul. Suficienta vointa si cofeina pot combate faptul ca ati avut o medie de cinci ore de somn pe noapte, dar nimic nu poate înlocui un somn bun. Asigurati-va ca dormiti cel putin 7-8 ore pe noapte si ca mergeti la culcare în jurul aceleiasi ore în fiecare seara si te trezesti în acelasi timp dimineata; Schimbarea regulata a programului de dormit are un efect de disconfort asupra corpului tau.

• Asigurati-va ca aveti toate conditiile pentru o odihna perfecta inainte de somn. Inainte cu cel putin o ora opriti toti stimulii vizuali, cum ar fi telefonul, computerul si televizorul, cititi linistit în pat sau ascultati muzica calma. Acest lucru va poate ajuta sa adormiti mai repede.
• Cand va treziti, nu amanati alarma de la telefon si incepeti imediat o noua zi. Daca apelati în repetate randuri la amanare va face doar sa va întoarceti la un somn scurt si întepator care de fapt, nu va va face sa va simtiti mai odihniti. Trezirea imediat dupa ce auziti alarma va va face sa va simtiti mai energizati si cu un control mai mare asupra unei noi zi pline de provocari.