Dieta de primavara
Desi doar calendaristic, primavara a sosit si a adus dupa ea si o gramada de „babe” mofturoase, si un pic de astenie, pe ici, pe colo dar si dorinta puternica a fiecareia dintre noi de a fi mai proaspete, mai suple si mai frumoase. Si capitolul frumusete se refera in special la silueta si la aspectul pielii iar dieta joaca un rol mai mult decat esential in mentinerea acestora.
Dupa o iarna care ne-a tratat tenurile cu ger, vant si ninsori trebuie adoptata o dieta care poate sa-i furnizeze pielii toti nutrientii de care are nevoie, in asa fel incat sa isi recapete stralucirea si fermitatea:
Apa este extrem de importanta pentru a avea o piele frumoasa si sanatoasa. Asigurati-va ca sunteti in permanenta hidratate si beti intotdeauna un pahar cu apa inaintea oricarui efort.
Pestele contine uleiuri care contribuie la hranirea optima a pielii. Consumati o portie de somon sau alt peste bogat in continut Omega-3 si Omega-6 si veti imbunatati mult finetea si stralucirea tenului.
Semintele de in sunt o excelenta sursa de acizi grasi Omega-3, care indeplinesc un rol important in sanatatea pielii. Puteti consuma aceste seminte cu cereale, salate sau deserturi.
Vitamina A este esentiala pentru piele, intrucat este responsabila de mentinerea sanatoasa a dermei si previne imbatranirea acesteia. Se recomanda cat mai multe legume portocaliu inchis (morcovi, ardei) si verde inchis (broccoli, spanac), acestea fiind bogate in vitamina A. Rosiile sunt de asemenea bogate in vitaminele A, C si potasiu. O piele sanatoasa, pentru a-si pastra echilibrul si umiditatea, are nevoie si de vitaminele B care se gasesc in cereale, lapte si germeni de grau.
Vitamina C ajuta la producerea colagenului, care asigura sustinerea tesuturilor noastre. O lipsa de vitamina C poate provoca vanatai, pierderea rezistentei si elasticitatii pielii, precum si o vindecare dificila a zgarieturilor. Un bol de capsuni si un pahar mare de suc proaspat de portocale poate sa furnizeze intregul necesar de vitamina C.
Vitamina E asigura pielii un aspect placut, de aceea se recomanda nuci si alune, alimente cu un continut bogat in aceasta vitamina.
Otetul de mere are o serie de proprietati miraculoase in ceea ce priveste vindecarea unor afectiuni si datorita continutului sau mare de enzime, ajuta la eliminarea celulelor moarte si contribuie la mentinerea unui aspect suplu si tonic al pielii.
In afara unei diete complete si echilibrate, se recomanda si exercitiile fizice ca un alt mod de a contribui la aspectul proaspat si tanar al pielii.