Dieta care dureaza 4 zile
Aceasta dieta disociata este o dieta ce tine relativ putin: 4 zile si este ideala pentru a pierde din greutate inainte de un eveniment important!
Principala caracteristica este consumarea unui singur tip de alimente in fiecare din cele 4 zile.
Ziua 1: fructe (se alege un singur fruct, de exemplu mar, si se consuma in cite cantitati se doreste).
Ziua 2: lactate – un sigur fel dintre branza, lapte sau iaurt, in cantitati la alegere
Ziua 3: cartofi fierti, fara condimente sau unt.
Ziua 4: carne slaba, de pui sau vita, nu prajita in ulei.
In urma dietei, daca este tinuta corect, se pot pierde aproximativ 2-2.5 kg si este relativ simplu de tinut.
Aceasta dieta poate fi si un program de o luna pe care îl rezolvi în explozii de 4 zile. Si poti face orice pentru doar 4 zile la un moment dat, nu?
Înainte de a începe dieta de 4 zile, trebuie sa va pregatiti cu 10 zile inainte. Faceti-va o autoevaluare încercand sa va dati seama de ce sunteti supraponderali, ce tipuri de probleme ati avut si care sunt provocarile dumneavoastra.
Odata ce ati stabilit un obiectiv de pierdere în greutate, începeti dieta. Dieta este alcatuita din cele sapte faze care au avut loc în ultimele 4 zile. Fiecare faza are un accent diferit pentru tine, deci nu ar trebui sa te plictisesti.
Alimentele variaza între etape, si puteti manca pana cand sunteti multumiti, dar nu exagerati. Dieta de 4 zile se bazeaza pe regula 80-20.
Aceasta înseamna ca, daca 80% din ceea ce mananci si bei este sanatos si restul de 20% este în afara planului, vei reusi sa pierzi în greutate.
Nu puteti consuma alimente bogate în carbohidrati, bogate în grasimi si cu continut ridicat de grasimi.